“春雷响，万物长”，今天是惊蛰时节，相信大家都能感觉到春暖花开的春的气息了吧。

不过，每到这个时候，随着气温的渐渐回升，总会会感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，这也就是所谓的春困。

春困不仅会让我们无精打采，精神萎靡，而且还降低了我们的工作效率，影响生活质量，今天小北就来告诉大家，如何打破春困的牢笼。

你造吗

2015年惊蛰时间：

阳历：2015年3月6日

农历：正月十六 星期五

春困是什么

俗话说“春困秋乏”，犯春困是人体的一种正常感受。

到了春天，随着气温的升高，皮肤上的毛细血管和毛孔逐渐舒张，身体表面的血液循环开始活跃，全身的血液供应量比冬天明显增多。

如此以来，春天可以流入大脑的血液逐渐减少，大脑的氧气供应量就相应减少，从而导致脑神经细胞的兴奋程度降低，而人体在短时间内不能适应这样的变化，于是就出现了春困现象。

一困就睡靠谱吗？

相信很多人在春天都有“越睡越困”的感受，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

如何解春困

1、多吃含碳水化合物高的食物。

自然界中有三大产能营养素，分别是碳水化合物、蛋白质和脂类。

这其中，有且只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的，因为只有它能透过我们的血脑屏障，让我们的大脑保持清醒。

所以这个时节，要多吃富含碳水化合物的食物，让大脑充满能量，减少春困。

2、务必吃早餐。

早餐在一天中起着承上启下的作用，如果不吃早餐，就会让大脑处于反应迟钝的状态，如此以来大脑会出现缺氧的症状。

这个时节不吃早餐的话，午餐之后，在食物热效应的作用下，大脑中的能量会被持续拉低，让春困更加严重。

3、春季多喝茶水

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火。

此外，适当的做一些身体放松运动，例如搓脸、轻压头部等都是不错的选择。

 与此同时，在春天保持充足的户外运动，保证房间内空气的流通，以及保证晚上充足的睡眠也都是改善春困的好方法！