最近刷朋友圈，看到的关键词如下：

心塞心塞心塞...

我想静静，别问我静静是是谁

我是不是更年期了…老是失眠多梦…

究竟是怎么了？小北想了想，原来是因为夏天要来了！

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”今天是立夏节气，表示我们即将要告别春天，迎接长长夏日。随着气温升高，人体会有烦躁上火、心神不宁之感，因此立夏开始应该重在安养心神，以对战炎夏。

你造吗

2015立夏时间

阳历：2015年5月6日

农历：三月十八 星期三

立夏饮食

立夏过后的饮食原则是重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

相信大家都有经验，夏季的时候总是胃口不好、食欲下降，这是脾胃功能虚弱的表现，因此在夏季之初就应该早做准备，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

另外，也可以试试小北推荐这三款养心健脾食谱。

【甘苦健脾茶】

夏季炎热，如果心神不宁、脾胃不和，容易受湿邪入侵。这一款甘苦健脾茶可养心安神，健脾祛湿，滋阴生津。

食材：

木蝴蝶10克，菊花10克，山楂10克，麦冬10克，玄参10克，甘草10克，木棉花10克，金银花10克

做法：

1. 甘草、山楂、麦冬、玄参洗净，放入养生壶；

2. 养生壶加水至1500ml，启动烧开模式；

3. 烧开后加入其他洗净的材料，启动花草茶模式，慢慢煮好这杯苦后回甘的茶；

4. 待养生壶自动断电后即可。

【桂圆莲子粥】

桂圆莲子粥制作简单，营养丰富，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

食材：

糯米50g，桂圆10g，莲子20g，冰糖适量

做法：

1.莲子、糯米、桂圆洗净；

2.莲子与糯米加水至600ml，如果想要稀一点的话，就加水至1200ml；

3.启动养生汤模式；

4.待养生壶工作40分钟后，加入桂圆肉，直至养生壶自动断电加入冰糖即可。

【洋参陈皮养心汤】

这款汤品可以益心润躁、解烦除郁、益气滋养，尤适合夏日养心之用。

食材：

西洋参片8g，陈皮4g，猪心半个，猪瘦肉50克，生姜2片

做法：

1. 西洋参、陈皮、姜片洗净；

2. 猪心、猪瘦肉洗净，切片；

3. 所有食材放入养生壶；

4. 加水至1500ml，启动养生汤模式；

5. 中间加盐适量，至养生壶自动断电即可。

立夏生活贴士

1.争取午睡

立夏时节，能午睡就尽量争取午睡半小时左右，研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，可见午睡时有益心脏健康的。

2.早晚添衣

初夏要在包里放一件薄外套或者披肩。虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，以防感冒。

3.打坐或瑜伽

有兴趣和时间的朋友，每天可以抽出时间来打坐或者练习瑜伽，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

4.多喝水

立夏开始，要注意适当多喝水，因为气温升高出汗量更多，不要等到口渴才喝水。

5.平和的户外运动

户外运动尽量选择相对平和的，太剧烈的运动不利于安养心神。